布団の中でもできる!呼吸を楽にする簡単マッサージ!

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こんな方にオススメ!

お友達に教えていただいたマッサージでボク自身やってみて

効果を実感したので紹介させていただきます。

こんな方におススメです。

  • 寝つきが悪い
  • 眠れてもしっかり寝られた気がしない
  • 緊張をほぐしたい

特別な技術や薬品も使用しないので気軽に試してみてください。

やりかた

1.左手で拳を作ります。

拳の波の部分を使用します。

2.左手の拳を右の脇腹(肋骨)にあてがいます。拳の波の形を肋骨に沿って前後にゴリゴリと10回ぐらいなでます。強さは自由ですが痛くなるほどはやらないほうがいいと思います。

3.今度は肋骨に対して垂直に10回ほど撫でます。

4.反対側(右手の拳で左の脇腹)もやります。

やってみてどんな感じに?

お腹のあたりがポカポカしてくるかと思います。

実際には呼吸に必要な筋肉(横隔膜とか)がほぐされて呼吸が楽になって

眠りをさそったり、緊張をほぐす効果があるようです。

効果に個人差はかなりありそうですが、お手軽なので是非お試しを。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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